自助旅游以其灵活多变随心所欲吸引了许多朋友特别是年轻朋友，然而要亲自去进行一次自助旅游，一定不要忘记事先的周密计划。因为谁也不想旅游时出差错。计划越周密，则游玩时越省心。当然，多次旅游后积累的丰富经验，也是减少差错的重要条件。    先期主要通过查阅旅游报刊、书籍和互联网等收集资料，然后根据各自喜好可拟定一个旅行计划。旅行计划主要制定旅游线路，交通，住宿，时间安排等，可参考旅行社的方案。值得一提的是时间安排。自助旅游不象随团旅游。随旅行团旅游虽然景点选择，游玩时间不自由，但乘坐旅行社大巴，节省了景点之间的交通时间。自助旅游除了有条件的可租汽车旅行外，一般都需乘公交，打的或步行。所以线路的安排尤其重要，最好有公交的景点尽量排在一起游玩。对交通不便的景点,可参加一日游。另外，针对景点集中，但步行又有一定距离的地区，可租自行车，价廉物美。    做旅行计划的同时，应产生一个财政预算。火车、飞机等交通费用预先可以知道，再根据自身的经济能力定下每日用餐住宿的标准，加上一定数额的门票、乘车、购物、摄影，就是本次旅游的大概花费了。

    行李选择

    准备好出门要带的行李很重要，主要考虑轻便，不成为旅途负担，但又不能缺这缺那，以免影响游玩质量和多花钱。行李重量

决定行李轻重的主要考虑以下几点：

    1）、体力和健康状况

    身强力壮才能多带

    2）、旅途距离和时间的长短

    长途旅行或游玩时间长的不要为了轻松而少带必要的行李

    3）、游玩的方式

    若游玩点集中，则一般会将大件行李放在旅馆；旅游点分散，可能背行李的时间会多些    4）、游玩人数

    若结伴旅游，则有些必须品可以共用，相对减轻负担

    5）、目的地的情况

    若目的地货源充足，价格不贵，则尽量少带

    选择行李:

    背包：

    选择正确的背包，会成为你旅途中最得力的助手。因为她将知道如何将你需要肩负的重量降到最低限度，从而节省你的体力。要综合考虑容量，功能，取物方便度，舒适度，耐用性，防水性等。

    服饰：    

    要“轻装”，在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好。旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点。春秋两季，运动装和牛仔裤配套常被作为旅游服。运动装 柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，易于爬山、长途行走，还能给人以刚柔相济，轻松活泼的美感。夏季服装多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔裤配套为好，在城市内部游览以日常衣服最为方便。冬季，由于我国南北温差大，所以衣着有很大差别，南北旅游，游客常常要带很多衣服，很不方便。一些有经验的旅游者，有不少更换衣服的招法：北方人到南方，登车时内穿毛衣毛裤，外套大衣，上车后，大衣由人带回；南方人到北方，可以带大衣，出门时穿着，进宾馆就可以脱掉了。去高寒的地方一定要带帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方鸭嘴帽是不好用的，最好用带护耳的帽子，把顶部的绳松开拉下来就可以当围脖用。    走的地方越崎岖不平所需要的鞋的鞋底越要硬，而且一定是高帮，这样才能保护好双脚。软底运动鞋穿起来轻巧灵活，可以获得很好的爆发力和做出很多技术动作，但它们通常只适合一两个小时的运动；硬底鞋相比之下显得笨重，没有好的爆发力，但却能有效地保护双脚，使其走一天也不会酸软。以下是着装大忌：

    1，外衣不能防风防水，不耐磨；

    2，到寒冷的地方带很多件毛衣（在野外毛衣简直中看不中用，不挡风又占地方，打湿了重得象块铁，吸附灰尘更是它的拿手好戏）；    3，穿棉质或其他排汗性不好的内衣；

    4，在高寒的地方不带帽子或不带保暖的帽子；

    5，穿软底低帮的鞋；

    6，过热带丛林和沙漠时穿短衣短裤。

    必备品

    若有晕车晕船的历史，则晕车药不能忘记；若目的地是荒山野外，茶杯，打火机,睡袋，帐篷等就显得必不可少。带些伤风感冒的药品说不定能派上用场。另外还有照相机，地图，指南针根据需要携带。笔和笔记本千万不能忘，随时抓住旅游的感受，写下来，可以和朋友分享。

    交通安排

    如今，民航飞机票也可以打折了，选择在淡季出行，光飞机票就可省下不少钱，网上预定价格还更低，大多数工薪族会选择坐火车。新型空调车硬座的价钱相当于普通火车硬卧的价钱，假如身体健康，旅途不是横贯祖国东西南北,还是选择硬卧吧。若你年轻气盛，还可以尝试坐硬座，省下的钱可以多玩好几天。火车的班次选择也要注意，不要光看发车时间，重要的是何时到达。万一做了趟慢车，可就惨了。不过有时侯你确要选择慢车，因为在车上呆一个晚上，可是省下了一天的住宿费。    到达目的地后，常常需要转汽车或坐船。坐汽车也有原则，尽量不要“打的”或租车，如今公共交通非常发达，大都能到你想去的地方，少坐一次出租车至少能省10块钱。但绝对不是不要打的，有的时候，这10块钱不仅节约了宝贵的时间，还有机会让你恢复体力。长途汽车，要坐正规车站发的车，在售票窗口买票时要问清楚是哪辆车。如果是招手车，一定要问清价格和是否要转车。不少地方盛行“倒车”，即你上了第一辆车，开到半路，它就将你转给另一辆车，对司机来说，提高了效率，而对你来说，也许就是麻烦甚至是纠纷。在一些地方，可以搭顺风车，不过要注意安全。    注意尽量不要在代办点买票，因为有时侯，他们会收几十元的代办费。

    酒店选择

    住宿费用在整个旅行过程中占的比例不小。如何既省钱，又休息好，而且安全呢。

    旅途中，尽量乘坐晚上的火车、轮船，可以省下住宿费用。但是最好轮流睡觉，保护财物。    出行前在网上预订客房，可以多看几家报价。加入网上订房系统的饭店一般都安全可靠，而且网上预订能拿到很低的价格，因为客房空着是没有收入的。而到目的地再找客房，价格一般砍不到网上订房价，既累又费时。    一般网上订房后，会有确认，这时才说明你订房成功。

    若目的地有亲戚朋友，可以事先联系，说不定也能省下住宿费用。不过给其带些土特产，小礼品是不能免的。    住宿时要注意安全。有条件的最好包房或住单人房。

    饭店的选择要靠近旅游点或交通便捷。

    若你选择的饭店条件较差，那么隔几天换个好点的饭店，让疲惫的身躯放松放松。

    藏钱秘笈

    外出旅游观、出差，最担心的是钱丢失或被盗。那么旅行途中应怎样藏钱呢？

    首先，要找准“藏”钱的地点。钱的存放要化整为零，大票面的放在贴身的内衣内裤子外面的几个口袋里，并至少应分在两处。元和角票是旅行中最频繁使用的，对这笔钱宜分散放在上衣和裤子外面的几个口袋里，每处总数三五元而已。钱包和背包里原则上不应放钱。在公共车辆上，更切忌背在户上，而夹克、西装也应拉上拉锁或扣上扣子。值得注意的是如果怕失窃而一直“攥紧”或“抱住”钱袋，那狡猾的小偷就会紧紧地盯上你伺机下手，因此，对藏钱处既要时时小心，又不能太显眼。    其次，要掌握“拿”钱的技巧。旅行中一要记住“按囊取钱”二要始终保持各种面值钞票的结构平衡。买５角钱的东西，就不要掏５元钱的口袋。掏小钱时不妨动作“毛糙”一点，一把全抓出来，乱七八糟不过三五元，即使小偷在旁，看你没什么“油水”也就不屑动手。在吃饭、购物等要花中等面额钱的时候，付款最好做到该付多少整数，就取几张整钱。零票花掉了，要及时在僻静处取出一张大票面的钱在下一次消费中换成中小币值的票子，匀到各个口袋里。

    旅途保健

    做好旅途保健，是实现旅游目的的重要保障，主要要作好两件事：一是防腹泻，二是防脚肿。防腹泻：

    １）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。    ２）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片２～３片，定能起到预防作用。    ３）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。    因此，对急性腹泻一定要急治：

    ①口服黄连素片３片，１日３～４次。

    ②口服痢特灵１～２片，１日３次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。

    ③口服易蒙停胶囊，首次２粒，以后每次腹泻后服１粒，至治愈为止，但每天不得超过８粒。    ④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约２０厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第２腰椎棘突 （棘寮即脊梁骨上突起的、 能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压２分钟；如此重复一次即可止泻。防脚肿：

    夏天是旅游观光避暑的大好时节，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走较崐，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。    旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。

为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：    第一、要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。    第二、途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。    第三、外出旅游需要长时间街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。    第四、每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

    第五、万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。

稿件来源：中国自助游网