→ 你当前位置:返回首页 >>旅游知识

 

   旅游睡眠十忌

在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。
1、忌仰卧  仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸上还会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。
2、忌睡前思绪万千  睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。
3、忌饮酒饱食  睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。
4、忌交谈  睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。
5、忌开灯睡觉  人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。
6、忌蒙头睡  这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。
7、忌迎风睡  睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。
8、忌张口呼吸  张口呼吸,空气未经鼻腔"过滤"处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。
9、忌睡中忍变  憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。
10、忌睡懒觉  近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

©2000-2008 版权所有 武夷山中国国际旅行社 www.513cits.com 版权所有
公司地址:武夷山国家旅游度假区观景路35号   邮编:354302