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   时尚森林浴的几个原则

时下正值旅游季节,那些厌倦了都市喧嚣的城里人纷纷走向大自然,去享受绿色的回报。在各种旅程安排中,“森林浴”占了很大比例。
  所谓森林浴,是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语,意即到树林中去沐浴那里特有的气息、氛围。据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明,吸入杉树、柏树的香味,可降低血压,稳定情绪。专家认为,构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中散步时,血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。这些作用过去只是停留在人们的感觉上,如今已经从数据上得到科学验证。

  群马医科大学的教授把教室里的桌椅全部改用柏木制做,并且不刷漆,保持原有木纹,以此验证森林浴的效果。实测得知,这些桌椅散发出的菘萜浓度接近森林中的浓度。在此听课的学生的血压最高的也比坐在图书馆的学生低。

  除了木质发出的香气之外,林中小溪的流水声、触摸树皮时的感觉也会让人心旷神怡。一些医院最近开始引进森林浴疗法,让不便出行的患者接受这些香气氛围的熏陶,以产生医疗效果。享受森林浴并非唯森林是举,城市里的公园、花房、林阴道都具有这种氛围。在越来越广泛的休闲生活中,与游乐场、健身房相比,森林浴可以给人以更多的放松和保健。

  森林浴顾名思义是指沐浴在大自然当中,享受森林的浸润。而森林浴之所以对人体有好处,除了[步行]原本就是男女老少皆可从事,且没有副作用的运动之外,森林里的树木,所释放出来的[芬多精],被人体吸收之后,更可以帮助人体抵抗病菌。因此,森林浴遂成为具有延年益寿作用的最佳休闲活动之一。医学报告进一步显示,芬多精确实具有治头痛、气喘、百日咳、以及安定神经的疗效。

  另外,要能真正达到[森林浴]功效,必须注意几个原则:

  1、最好选择一大片的广阔树林,越远离尘嚣越好,但要注意安全。

  2、在森林中步行最少三个小时以上,直到身体出汗、毛细孔扩张。

  3、在森林中多做深呼吸、并尽量将体内的废气排出。

  4、衣着以吸汗、透气的材质为宜。

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