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   旅途谨防生病

开始休国庆长假,保健专家提醒准备外出旅游的市民:由于长假期间出外旅游,易出现人群过于集中,环境嘈杂、饮食不卫生的情况,务必预防生病。专家提了几条建议供市民参考。
  增强自身抵抗力 按时进餐,多饮水,提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季,北方的省份天气已经转凉,且温差较大,要注意保暖,避免感冒。

  注意预防心脏病 有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车。因为长途旅行易疲劳,加上环境嘈杂拥挤,易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死,一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病,所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服,可立即做深呼吸和大声咳嗽,以缓解症状。

  坐车时适当活动 较长时间乘坐车、船、飞机,身体长时间处于一种姿势,易引起双腿肿胀,腰酸背痛,头重脚轻,故要想办法把双腿抬高,并不时地走动。

  注意饮食卫生 保持饭前便后洗手的习惯,购买卫生的食品,不要直接用手抓东西吃,尽量不吃凉拌菜,否则肠胃炎等疾病就会找上门来。

  随身携带药品 可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等药及创可贴、万金油、心脏病急救药品。夫妻一起出游还得带上避孕药具。

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