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   旅途要愉快健康摆第一

七天长假到了,准备去旅游松懈一番,本文告诉你,旅游前与旅途中应该注意的保健事项,让你乘兴而去,尽兴而归,度过一个美丽的假期。
  旅游前先检查身体

  踏出国门乐逍遥之前,先问问自己:我是否患上以下的病症?

  急性病患、慢性酒精中毒、严重心脏病、未控制的严重高血压、严重呼吸道疾病和气喘、严重癫痫病、重感冒和严重贫血。

  此外,你是不是刚动过手术,还在恢复休养期,或是怀孕初期和待产的孕妇等。

  如果,上述其中任何一种疾病或情况出现在你的身上,那么,根据医生的忠告,最好是取消长程旅行。

  旅游,最担心水土不服,有的人体质反应属于“慢半拍”,回到家才开始病得“五颜六色”。可是,不少人是在国外时便受到感染,别人开心地四处游览,自己却得留在酒店的床上看天花板。

  先了解当地的卫生环境

  要远游的人,先跟旅行社了解自己计划中想去的国家地区的卫生环境,未雨绸缪,看看是否有必要注射疫苗。不过,孕妇或对疫苗有严重反应和过敏者,最好是避免注射疫苗,或先跟医生商量,听取对方的意见。如果你的前一支破伤风针是在 10年前注射,那么,出国前最好再打一针。

  在收拾行李箱时,除了衣物外,记得携带药物。药物不用多,只要带个轻便的小药盒就够了。药盒里头放一般性的药物,如退烧药、止痛药、止泻药,伤风感冒药、风油、驱蚊油、防晒油(到热带地区)、润肤剂(到寒冷地区)等。如果出国超过三个星期,最理想的是带些综合维他命,到虐疾流行的地区,更别忘了跟医生拿些防虐药。

  对于患有糖尿病、心脏病等慢性病症的人,以及那些对空气中的尘埃、尘螨和花粉过敏者,最好也先从医生那儿拿药,确保旅途高枕无忧。

  随身携带病历表

  上述这些病患者,如果作长途旅行的话,尽可能向家庭医生索取一份病历表,随身携带,以防在国外病发时,当地医生“有迹可循”,在最短的时间内给你治病。

  在国外,最担心吃到不干净的食物而腹泻,另一个容易患上的毛病就是肠胃不适。所以,出远门时在饮食方面得格外小心,特别是未煮熟的生食和路边摊食物,能不吃就不吃,也不要暴饮暴食,尽可能喝煮沸的水或矿泉水。

  如果你馋嘴,见到食物就食欲大振,杂七杂八都照吃不误,最后搞到腹泻不止,这怨不得人!这时,只有多休息,禁食至少8小时,对爱吃的你来说,这是很残酷的事,但是为了身体着想,也得忍一忍了!

  记得,别因为肚子“咕噜咕噜”响,胃酸过多而喝牛奶或咖啡解饿,这只会加重你上厕所的次数。

  旅游止腹泻妙方

  踏出家门,你我都爱吃,酸甜苦辣入肚后,身强体壮的人或许没有问题,体质稍弱的人,可能就会“一泻千里”。

  旅游性腹泻,容易造成脱水现象。除了吃止泻药外,这里有两种补充电解质和水分的配方。  先准备好一公升水,加入一匙盐、一匙苏打和四匙糖;或是一公升水,渗入一匙盐和八匙糖,可添加少许橙汁、苹果汁、柠檬汁或蜂蜜,搅拌均匀后喝下。待腹泻症状改善后,再喝些清炖肉汤和食物,不要吃蔬菜和水果。

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