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   旅途助睡小技巧

①喝一杯温牛奶,牛奶中含有一种因子有助安静。

②小量运动,使体力消耗,感到疲倦自然能安然入睡。

③阅读沉闷的书或看平庸电视,睡意来临时,立即上床。

④尽量保持情绪镇定,可利用一些松弛技巧。

⑤失眠者最好忌午睡。

⑥尽量免服安眠药物来帮助入睡。

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